przed po

[...] brzmi. Czy warto dorzucić teraz do tego testa jakąś dawkę trenbolonu enan? Myślałem o 200mg tygodniowo. Troszkę poprawiłoby definicję na zakończenie i złapało stężenie przed masą. Co sądzicie? 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 120 6. DIETA: [...]

Witam! Ćwiczyłem 1.5 roku na siłce głównie siłowo z czego przed przerwą (która wynosiła 3 miesiące) ostro redukowałem spadłem 10 kg z wagi nie mówiąc o spadkach siły(poszedł głównie fat ale w trakcie obijania od siłki all zmalało i "boczki wkur...."). Właśnie po tej wycince straciłem ochote na ćwiczenia byłem zmęczony wszystko mnie bolało jednym [...]

[...] Miałem ciągle wątpliwości co do tego teścia z PMP czy przypadkiem nie jest to kujawski z pierwszego tłoczenia więc poszedłem na badania. Dołączam zdjęcia. Badanie przed cyklem 681 http://fotoo.pl/show.php?img=809900_2014-05-30-16.28.10.jpg.html Badanie w 6 tyg bicia 493 http://fotoo.pl/show.php?img=809902_2014-05-30-16.28.32.jpg.html [...]

[...] czasami wtedy na siłownię, ale nie można nazwać tego treningiem (braki diety i treningu, częste absencje). Nie dawno miałem kontuzję - oderwał mi się przyczep mięśni na przedramieniu, 3 miesiące przerwy. Brak cwiczen, diety doprowadził do spadku formy i nabrania tłuszczu, oczywiscie na brzuchu. Ręka juz mnie praktycznie nie boli, można [...]

[...] Chciałbym, abyście ocelini czy dokonałem prawidłowego wyboru (jak na początek) Otóż chciałem zacząć stosować biało "Olimp - Whey Protein Complex 100%" ....do tego przed / jak i w trakcie treningu obowiązkowo napój, wybór padł na "Olimp - Iso Plus Sport Drink Powder" .....do tego chciałbym abyście doradzili mi coś na masę mięśniową, [...]

[...] jedynie(mało co) przy mocnym spięciu i pochyleniu do przodu. Aeroby kręcę 3x/ 4x w tygodniu na siłowni ćwiczę według planu, nie schodzę z ciężarów. suplementacja- bcaa przed i po treningu tak samo kreatyna, białko po. Waszym zdaniem to jest nadal zalanie czy woda pod skórą? Zdjęcie bez spinki i z, [...]

[...] Po treningu 37g miodu z woda V posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż biały 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram VI posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Razem - podsumowanie(mniej wiecej) - białko 172,85 g - tłuszcz 163,08 g - węglowodany [...]

[...] odpowiedzcie na moje kilka pytan dotyczace tego: 1.czy lepiej biegac rano czy wieczor aby spalac tluszcz? 2.jesli biegam wieczorem np o 20.00 to kiedy zjesc ostatni posilek przed bieganiem i co jesc po bieganiu? mam do dyspozycji bialko kreatyne i carbo 3.czy biegajac 3razy w tyg po 40min do 1godz moge spowodowac ze spadana mi miesnie? [...]

[...] może na IF inaczej rozłożyć proporcje? Pyt. 2 Nie zawsze potrafię zjeść te 1700 kcal. Czasami mój maks to 1300 a nawet 1200. Po prostu czuję się najedzony. Miałem tak samo przed IF także to nie kwestia upchania jedzenia w ok. 4h godziny i typowego "przejedzenia". Może to mieć negatywne skutki? Starać się za wszelką cenę dobijać tego optimum? [...]

[...] lub przejsc na low carb. Szczerze mowiac troche mnie oslabil ten brak wegli wiec moglbym sprobowac z low carb. Ostatnie ladowanie robilem 2 tygodnie temu (ostatni tydzien przed wyjazdem chcialem pociagnac dluzej bez ladowania). Mam jeszcze troszke tluszczu do spalenia. Zastanawiam sie jak zakonczyc diete? Jesc po prostu co sie da? Przeciagnac [...]

[...] leżąc + brzuch 2x w tygodniu poniedziałek / piątek. wtorek/ czwartek - godzina cardio (bieżnia/ orbitrek/ rowerek). SUPLEMENTACJA - kreatyna monohydrat + 3g cytruliny przed treningami + omega3 + d3 i k2 + magnez Jak jest to konieczne to mogę nawet sobota niedziela na cardio jeździć ;P Jakieś sugestie co to diety/ćwiczeń? Z góry dzięki za [...]

Siemka pytanko mam, trenuje w domu dla siebie od 3 tyg codziennie rano przed pracą i po pracy, {pracuje fizycznie}, trening wygląda tak. 2 serie rano po 20 brzuszków i pompek i tak wieczorem, dodam że poniedziałek czwartek po 5 km i niedziela ~10 km biegówki , dieta jakas jest, 2/3 posiłki dziennie, nie więcej bo mam. Jeszcze pare kg do [...]

Witam, zalezy mi na waszej opini i radach co moge dodac do tej diety lub jakies posilki zamienne zeby mi sie nie zbrzydlo. 50% kalori powinno pochodzic z weglowodanow. Moje wymiary to 187/73kg. Dodaj ze drugie sniadanie jem w szkole, 3 razy silownia w tygodniu i 1 raz pilka nozna. DOdajcie wszystkie mozliwe posilki, potrawy itp ktore zawieraja [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego na najbliższe 6-8 tygodni. Cel: masa Dzień 1: Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 - progresja wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 12 10 8 6 - progresja pompki na poręczach 3 x 12 rozpiętki skos dodatni 12 10 8 Triceps wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12 10 8 6 [...]

[...] jogurt 135g jajko 100g jabłko II posiłek: jajko 60g chleb razowy 70g III posiłek: Ryba Makrela 100g IV posiłek: kurczak gotowany 200g Oliwa z Oliwek 30g Pomidor V posiłek (przed treningiem): kurczak 150g VI posiłek (Po treningu) tzw Kolacja;]: Kurczak lub jakas rybka w wodzie jabłko 100g Błagam o poprawienie mi tej diety i doradzenie.! To dla [...]

[...] 126g (15%) białko, 116g (30%) tłuszcze, 459g (54%) węglowodany -Jeśli chodzi o ten makaron to dodałem go, aby podbić węglowodany oraz kcal w całej diecie. Czy 100g węgli przed i po nie jest za dużo, w praktyce raczej to zjem, ale czy w teorii to nie zaszkodzi? -Po 50g kuraka i twarogu, aby za dużo białka nie było, a wychodzi 1.93/kg [...]

[...] ruchowej (1 miesiąc) lekarz stwierdził, iż mam niestabilność kolana i konieczna będzie artroskopia. Zostałem poinstruowany aby zakupić sobie orteze firmy DonJoy na czas przed zabiegiem i po. Podobno dzięki niej mogę uprawiać sport przy mojej niestabilności kolana. Czy ktoś miał podobny problem? Kiedy mogę wrócić do sportu, treningu(głównie [...]

[...] piłkę, i dla mnie przerwa ponad roczna to jest jak wyrok w wieku 18 lat. Mam teraz takie pytanie, czy mogę grać w piłkę czekając na operacje ? chirurg na ostatnim spotkaniu (przed USG) powiedział, że jeśli nawet mam coś z więzadłami to mogę grać, tyle, że na pólgwizdka a w sumie nie grać, co trenować, a w mecze wchodzić na ostatnie 10-20 minut. [...]

Mam już rok stażu na siłowni, jestem po 2 cyklach kreatyny. Mam Zamiar się trochę spompować / wyrobić przed wakacjami. Mam pytanie: Czy po spożyciu wyżej wymienionych suplementów będę widział różnicę? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://nk.pl/profile/32950450/gallery/album/2/1 Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel cyklu: [...]

[...] Powinna być możliwość mieszania w takim koktailu albo z owocami ale też możliwość wypicia samego białka. Jeśli to shajkuje i wypijam rano na śniadanie, to co powinienem jeść przed i po treningu? Ogólnie po takim śniadaniu jem jeszce jakieś owoce, o 13 obiad, potem ok 18 kolacje, ale już normalnie, różnie w zależności od tego co mam w domu. [...]